#339 Le cross-training inspiré des chasseurs-cueilleurs - Dr Fabrice Kuhn

“S’entrainer comme les chasseurs cueilleurs.” Avez-vous déjà entendu parler de l’entraînement paléofit? 🤔 Il s’agit de reproduire le volume d’activité tel qu’à l’époque des chasseurs cueilleurs pour un entrainement plus sain. A l’époque, l’activité physique faisait partie intégrante de notre vie. On bougeait beaucoup plus qu’aujourd’hui car on devait fabriquer des abris, couper des arbres, se déplacer à pieds sur de longues distances, éventuellement courir en cas de danger ou pour chasser,… Bref, c’était un autre rythme qu’aujourd’hui. Mais concrètement comment on fait pour appliquer tout ça dans notre préparation de triathlon par exemple? 1. On passe 80% en endurance, 15% au seuil et 5% en haute intensité. 📊 2. On complète avec du renforcement musculaire en incluant surtout des charges lourdes et de la plyométrie pendant toute l’année (pas que en hiver). Comme à l’époque, pas de voiture/ascenseur/buldozer/… 💪 3. On se repose et on ne néglige en aucun cas la récupération, tout comme après un jour de chasse, c’est journée repos. 😴 4. On favorise l’entrainement à glycogène bas car à l’époque pas de frigo. Alors on habitue le corps a puiser dans les graisses quand il y a pas à manger (régime cétogène). 🥜 Le principe de l’entrainement paléofit nous vient du Docteur Fabrice KUHN. Médecin du sport, auteur et triathlète, il a fait 10 Ironman dont un record perso en 10h07 et une qualification à Kona en 2019. 🌺 Dans l’épisode 339 du podcast Devenir Triathlète, nous partons à sa rencontre. Il nous parle de son parcours mais aussi de ses nombreux ouvrages dans le domaine des sports d’endurance. 📖 Bonne écoute! 🎧 Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité, demandez à son fils : @KuhnFab ⚠️📗 notre livre "Devenir Triathlète" est en commande ici 📗⚠️ ---- Ce podcast, co-animé par Olivier DE SCHUTTER et Ermanno DI MICELI est proposé par OHANA Triathlon , et vous accompagne dans votre démarche pour Devenir Triathlète ! N'oubliez pas de laisser une revue : https://ratethispodcast.com/ohana 🎶 ©️ @DeejayBlacki Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

“S’entrainer comme les chasseurs cueilleurs.” Avez-vous déjà entendu parler de l’entraînement paléofit? 🤔 Il s’agit de reproduire le volume d’activité tel qu’à l’époque des chasseurs cueilleurs pour un entrainement plus sain. A l’époque, l’activité physique faisait partie intégrante de notre vie. On bougeait beaucoup plus qu’aujourd’hui car on devait fabriquer des abris, couper des arbres, se déplacer à pieds sur de longues distances, éventuellement courir en cas de danger ou pour chasser,… Bref, c’était un autre rythme qu’aujourd’hui. Mais concrètement comment on fait pour appliquer tout ça dans notre préparation de triathlon par exemple? 1. On passe 80% en endurance, 15% au seuil et 5% en haute intensité. 📊 2. On complète avec du renforcement musculaire en incluant surtout des charges lourdes et de la plyométrie pendant toute l’année (pas que en hiver). Comme à l’époque, pas de voiture/ascenseur/buldozer/… 💪 3. On se repose et on ne néglige en aucun cas la récupération, tout comme après un jour de chasse, c’est journée repos. 😴 4. On favorise l’entrainement à glycogène bas car à l’époque pas de frigo. Alors on habitue le corps a puiser dans les graisses quand il y a pas à manger (régime cétogène). 🥜 Le principe de l’entrainement paléofit nous vient du Docteur Fabrice KUHN. Médecin du sport, auteur et triathlète, il a fait 10 Ironman dont un record perso en 10h07 et une qualification à Kona en 2019. 🌺 Dans l’épisode 339 du podcast Devenir Triathlète, nous partons à sa rencontre. Il nous parle de son parcours mais aussi de ses nombreux ouvrages dans le domaine des sports d’endurance. 📖 Bonne écoute! 🎧 Et pour en savoir en savoir plus sur notre invité, demandez à son fils : @KuhnFab ⚠️📗 notre livre "Devenir Triathlète" est en commande ici 📗⚠️ ---- Ce podcast, co-animé par Olivier DE SCHUTTER et Ermanno DI MICELI est proposé par OHANA Triathlon , et vous accompagne dans votre démarche pour Devenir Triathlète ! N'oubliez pas de laisser une revue : https://ratethispodcast.com/ohana 🎶 ©️ @DeejayBlacki Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.