Courir quand il fait froid : les équipements running indispensables pour l’automne et l’hiver (Ep 386)

Quand les températures chutent, la motivation aussi. Vous vous dis peut-être : “Il fait trop froid, je vais tomber malade…” ou “Je n’ai pas envie de sortir, je vais geler.” Pourtant, courir en hiver peut être une expérience géniale — à condition d’être bien équipé. Le froid, le vent et l’humidité ne sont pas des ennemis, si vous apprenez à vous habiller intelligemment. Savoir vous équiper, c’est garder le plaisir, et surtout ne pas casser votre régularité. L’hiver devient alors une période de progrès, pas d’arrêt. Avec l’expérience j’ai compris ce qui était indispensable et ce qui l’était moins. Et je me suis rendu compte que je n’avais finalement pas besoin de tant de choses que ça. Liens : La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction) Gratuit : La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42 Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/386 Je me souviens de mes premières sorties hivernales… Je n’avais aucune de comment m’habiller. Une fois j’avais trop chaud, une fois j’avais froid, une autre fois je regrettais de ne pas avoir pris mes gants… ou de les avoir pris Jusqu’au jour où j’ai compris quelques grandes principes. Certaines questions reçues ces derniers jours me montrent que c’est aussi votre préoccupation. Et puis moi-même j’ai commencé à faire le tour de mes placards à la recherche de l’équipement adapté pour aller courir tôt le matin quand il fait 5-6 degrés. Dans cet épisode identifier les parties du corps qui craignent le plus pourquoi chez moi c’est le cou la technique de l’oignon et des 3 couches comment ajuster en fonction des conditions et de votre activité pourquoi la veste est peut-être le choix le plus difficile pourquoi le risque en hiver n’est paradoxalement pas d’avoir froid mais d’avoir trop chaud pourquoi il faut faire attention à la déshydratation une petite question à vous poser sur le froid et l’hiver Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Quand les températures chutent, la motivation aussi. Vous vous dis peut-être : “Il fait trop froid, je vais tomber malade…” ou “Je n’ai pas envie de sortir, je vais geler.” Pourtant, courir en hiver peut être une expérience géniale — à condition d’être bien équipé. Le froid, le vent et l’humidité ne sont pas des ennemis, si vous apprenez à vous habiller intelligemment. Savoir vous équiper, c’est garder le plaisir, et surtout ne pas casser votre régularité. L’hiver devient alors une période de progrès, pas d’arrêt. Avec l’expérience j’ai compris ce qui était indispensable et ce qui l’était moins. Et je me suis rendu compte que je n’avais finalement pas besoin de tant de choses que ça. Liens : La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction) Gratuit : La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42 Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/386 Je me souviens de mes premières sorties hivernales… Je n’avais aucune de comment m’habiller. Une fois j’avais trop chaud, une fois j’avais froid, une autre fois je regrettais de ne pas avoir pris mes gants… ou de les avoir pris Jusqu’au jour où j’ai compris quelques grandes principes. Certaines questions reçues ces derniers jours me montrent que c’est aussi votre préoccupation. Et puis moi-même j’ai commencé à faire le tour de mes placards à la recherche de l’équipement adapté pour aller courir tôt le matin quand il fait 5-6 degrés. Dans cet épisode identifier les parties du corps qui craignent le plus pourquoi chez moi c’est le cou la technique de l’oignon et des 3 couches comment ajuster en fonction des conditions et de votre activité pourquoi la veste est peut-être le choix le plus difficile pourquoi le risque en hiver n’est paradoxalement pas d’avoir froid mais d’avoir trop chaud pourquoi il faut faire attention à la déshydratation une petite question à vous poser sur le froid et l’hiver Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.