Comment bien récupérer — #LeConseil 52

Comment récupérer efficacement de sa séance de sport. Surtout quand on veut faire du sport et courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Allez c’est parti ! Cette semaine je réponds à la question de Jérôme : « Salut Bertrand je suis perdu dans ma récupération j'essaie de compléter mes anneaux santé de ma IWatch tout les jours sans récupération. Ça fout la pression. Je cours 5 km tous les jours avec 1 ou deux 10 km dans la semaine. Peux-tu nous faire un podcast sur la récupération merci Bertrand. » Cette question m’est régulièrement posée comme je cours tous les jours et qui m’a encore été plus posée avec ma préparation Gravelman car je doublais les doses. Certains ont peut-être été surpris aussi de voir sur mon Strava que j’enchaînais des sorties de 7 à 10 kilomètres dès le lendemain de mes 140km de vélo. Dans cet épisode je vous présente donc mes grandes règles pour y parvenir. Et pour aller plus loin j’ai créé un programme qui explique plus en détail ma stratégie précise et mon expérience : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/ C’est la stratégie que j’applique depuis que je cours tous les jours (plus de 660 jours) et qui a aussi fonctionné malgré l’entraînement vélo + course pour le Gravelman avec jusqu’à 16h par semaine d’effort. ----- Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Mon podcast KM350 sur mon aventure vélo gravel : https://bertrandsoulier.com/km350 Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/ Tu veux être coaché et accompagné ? : https://bertrandsoulier.com/coaching/ Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42 Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/ Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment récupérer efficacement de sa séance de sport. Surtout quand on veut faire du sport et courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Allez c’est parti ! Cette semaine je réponds à la question de Jérôme : « Salut Bertrand je suis perdu dans ma récupération j'essaie de compléter mes anneaux santé de ma IWatch tout les jours sans récupération. Ça fout la pression. Je cours 5 km tous les jours avec 1 ou deux 10 km dans la semaine. Peux-tu nous faire un podcast sur la récupération merci Bertrand. » Cette question m’est régulièrement posée comme je cours tous les jours et qui m’a encore été plus posée avec ma préparation Gravelman car je doublais les doses. Certains ont peut-être été surpris aussi de voir sur mon Strava que j’enchaînais des sorties de 7 à 10 kilomètres dès le lendemain de mes 140km de vélo. Dans cet épisode je vous présente donc mes grandes règles pour y parvenir. Et pour aller plus loin j’ai créé un programme qui explique plus en détail ma stratégie précise et mon expérience : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/ C’est la stratégie que j’applique depuis que je cours tous les jours (plus de 660 jours) et qui a aussi fonctionné malgré l’entraînement vélo + course pour le Gravelman avec jusqu’à 16h par semaine d’effort. ----- Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Mon podcast KM350 sur mon aventure vélo gravel : https://bertrandsoulier.com/km350 Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/ Tu veux être coaché et accompagné ? : https://bertrandsoulier.com/coaching/ Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42 Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com La chaîne YouTube du Hamsters Running Club : http://bertrand.video/hamsters Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/ Vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? Découvrez mon nouveau podcast Sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.