Éviter les coups de barre avec une journée alimentaire équilibrée — La Minute Perf #16

Comment structurer ses repas tout au long de la journée ? Avec Laure nous discutons des meilleures stratégies pour avoir de l’énergie et éviter le coup de mou. C’est parti ! Le sujet du jour est la suite de l’épisode précédent, La Minute Perf #15. La semaine dernière nous avions posé les bases de la nutrition : les calories, nos besoins caloriques journaliers mais aussi le fameux index glycémique et la charge glycémique d’un repas. Cette semaine nous profitons d’une question pour faire un rappel sur l’index glycémique et surtout nous décortiquons les stratégies pour structurer nos repas tout au long de la journée : que prendre au petit-déjeuner que manger à midi et le soir faut-il une collation ? et pourquoi éviter d’en prendre une à 11h comment éviter le fameux coup de mou après le repas de midi ou en fin de journée et pourquoi il faut avoir une vision sur la semaine Autant de questions que nous avons abordées avec Laure. Les aliments à la loupe sur le site Lanutrition.fr : https://www.lanutrition.fr/les-aliments-a-la-loupe — Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental. Suivre Laure sur Instagram : https://www.instagram.com/laure_coaching_en_performance/ La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde. Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment structurer ses repas tout au long de la journée ? Avec Laure nous discutons des meilleures stratégies pour avoir de l’énergie et éviter le coup de mou. C’est parti ! Le sujet du jour est la suite de l’épisode précédent, La Minute Perf #15. La semaine dernière nous avions posé les bases de la nutrition : les calories, nos besoins caloriques journaliers mais aussi le fameux index glycémique et la charge glycémique d’un repas. Cette semaine nous profitons d’une question pour faire un rappel sur l’index glycémique et surtout nous décortiquons les stratégies pour structurer nos repas tout au long de la journée : que prendre au petit-déjeuner que manger à midi et le soir faut-il une collation ? et pourquoi éviter d’en prendre une à 11h comment éviter le fameux coup de mou après le repas de midi ou en fin de journée et pourquoi il faut avoir une vision sur la semaine Autant de questions que nous avons abordées avec Laure. Les aliments à la loupe sur le site Lanutrition.fr : https://www.lanutrition.fr/les-aliments-a-la-loupe — Chaque début de semaine je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider encore plus à progresser. Avec Laure nous vous proposons des zooms et des rebonds pour comprendre l’entraînement, les facteurs de performance, le fonctionnement de notre corps et de notre mental. Suivre Laure sur Instagram : https://www.instagram.com/laure_coaching_en_performance/ La Minute Perf dure plus qu’une minute mais vous allez apprendre beaucoup pour devenir Champion et Championne du Monde de votre Monde. Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.