Courir quand on est en surpoids ou obésité sans risque pour son corps — Le Conseil 138

Vous êtes en surpoids ou en obésité et vous aimeriez courir. Mais vous vous demandez comment le faire et surtout comment protéger votre corps. Alex m’a posé la question cette semaine. Je vais vous donner une démarche globale. Et vous allez voir que je ne parle pas de perte de poids ni d’uniquement de course. Car il y a une chose importante à faire et qui concerne tout le monde, même les les personnes qui font déjà du sport et n’ont pas de problème de poids. Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Liens : Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42 Mon programme pour débuter avec les bonnes bases : https://go.soulier.xyz/levetoikm42 Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Gratuit : La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression https://go.soulier.xyz/revis Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/431 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Alex m’a posé la question suivante : « Quel conseil pour une débutante en obésité afin de protéger son corps ». Dans cet épisode je vous donne le plan que je vous recommande de suivre pour reprendre la course et pourquoi le risque de blessure souvent attribué au surpoids concerne finalement quasiment tout le monde. Dans cet épisode Pourquoi l’enjeu n'est pas "faut-il courir ?" mais "comment courir sans se blesser ?" Pourquoi le risque de blessure est réel mais gérable Pourquoi le corps est plus sollicité quand a du poids en trop et pourquoi ce n’est pas au point que l’on pense Quel est le muscle qui a beaucoup perdu en puissance mais aussi en capacité à bouger à cause de la sédentarité Quelle est la conséquence pour la biomécanique du corps et les blessures Pourquoi avoir des chaussures avec beaucoup d’amorti n’est pas le meilleur conseil La règle d’or pour reprendre la course Quel est le parcours que je recommande Pourquoi faire du renforcement musculaire et quelles sont les recommandations de l’OMS à ce sujet Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous êtes en surpoids ou en obésité et vous aimeriez courir. Mais vous vous demandez comment le faire et surtout comment protéger votre corps. Alex m’a posé la question cette semaine. Je vais vous donner une démarche globale. Et vous allez voir que je ne parle pas de perte de poids ni d’uniquement de course. Car il y a une chose importante à faire et qui concerne tout le monde, même les les personnes qui font déjà du sport et n’ont pas de problème de poids. Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Liens : Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42 Mon programme pour débuter avec les bonnes bases : https://go.soulier.xyz/levetoikm42 Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Gratuit : La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression https://go.soulier.xyz/revis Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/431 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Alex m’a posé la question suivante : « Quel conseil pour une débutante en obésité afin de protéger son corps ». Dans cet épisode je vous donne le plan que je vous recommande de suivre pour reprendre la course et pourquoi le risque de blessure souvent attribué au surpoids concerne finalement quasiment tout le monde. Dans cet épisode Pourquoi l’enjeu n'est pas "faut-il courir ?" mais "comment courir sans se blesser ?" Pourquoi le risque de blessure est réel mais gérable Pourquoi le corps est plus sollicité quand a du poids en trop et pourquoi ce n’est pas au point que l’on pense Quel est le muscle qui a beaucoup perdu en puissance mais aussi en capacité à bouger à cause de la sédentarité Quelle est la conséquence pour la biomécanique du corps et les blessures Pourquoi avoir des chaussures avec beaucoup d’amorti n’est pas le meilleur conseil La règle d’or pour reprendre la course Quel est le parcours que je recommande Pourquoi faire du renforcement musculaire et quelles sont les recommandations de l’OMS à ce sujet Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.