Masterclass d’un premier Hyrox avec IronUman (Tristan Pawlak)

Recevez 10% de remise avec le code HYROX10 : https://bit.ly/nutripure-extraterrien-hyrox” Tristan Pawlak, alias @ironuman, partage son expérience de son premier Hyrox, entre endurance, force et stratégie. Il livre ses clés d’entraînement, ses adaptations issues du triathlon et ses réflexions sur l’équilibre physique et mental. Un échange riche en conseils concrets pour progresser, que vous soyez athlète confirmé ou simplement curieux de découvrir cette discipline en pleine expansion. Chapitres : 00:00 Premiers pas en Hyrox open 08:46 Trouver la motivation grâce au triathlon 12:29 Structurer son entraînement en endurance 20:08 Varier les séances pour préparer un semi-marathon 22:37 Construire un plan hyrox régulier et efficace 29:29 Fractionné ou conditioning : que choisir ? 36:01 Améliorer la technique pour un meilleur squat 39:52 Adapter son entraînement au swimrun 47:18 Décrypter sa progression en triathlon 51:59 Gérer les mauvaises journées sans tout perdre 53:23 Intensité et stratégie pour performer en course 01:02:33 Trouver un équilibre entre sport et vie perso 01:05:23 Bilan post-triathlon et prochaines ambitions 01:12:44 Apprendre à travers les défis du triathlon 01:18:26 Renouveau et motivation avec tristan Épisode disponible également en podcast 🎙️ Bon épisode 💙 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur → https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance ➡️ https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media 🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 *** À propos du podcast Extraterrien *** Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Recevez 10% de remise avec le code HYROX10 : https://bit.ly/nutripure-extraterrien-hyrox” Tristan Pawlak, alias @ironuman, partage son expérience de son premier Hyrox, entre endurance, force et stratégie. Il livre ses clés d’entraînement, ses adaptations issues du triathlon et ses réflexions sur l’équilibre physique et mental. Un échange riche en conseils concrets pour progresser, que vous soyez athlète confirmé ou simplement curieux de découvrir cette discipline en pleine expansion. Chapitres : 00:00 Premiers pas en Hyrox open 08:46 Trouver la motivation grâce au triathlon 12:29 Structurer son entraînement en endurance 20:08 Varier les séances pour préparer un semi-marathon 22:37 Construire un plan hyrox régulier et efficace 29:29 Fractionné ou conditioning : que choisir ? 36:01 Améliorer la technique pour un meilleur squat 39:52 Adapter son entraînement au swimrun 47:18 Décrypter sa progression en triathlon 51:59 Gérer les mauvaises journées sans tout perdre 53:23 Intensité et stratégie pour performer en course 01:02:33 Trouver un équilibre entre sport et vie perso 01:05:23 Bilan post-triathlon et prochaines ambitions 01:12:44 Apprendre à travers les défis du triathlon 01:18:26 Renouveau et motivation avec tristan Épisode disponible également en podcast 🎙️ Bon épisode 💙 🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur → https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance ➡️ https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media 🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 *** À propos du podcast Extraterrien *** Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.