Les compléments qui font (vraiment) progresser en course à pied

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27 𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/ Dans cet épisode d'Extraterrien, Barth et Marie explorent les compléments alimentaires pour améliorer la performance en course à pied et les besoins nutritionnels spécifiques des athlètes. Marie Chavanes, nutritionniste experte en nutrition sportive, nous guide à travers la gestion des micronutriments essentiels comme la vitamine D, le fer, les omégas 3 et l'importance des protéines pour la récupération musculaire., et bien plus encore. Ensemble, ils ils analysent les indicateurs de carences nutritionnelles et discutent des tests sanguins pour une évaluation plus précise des besoins des coureurs. Un épisode riche en informations pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance sportive tout en prenant soin de leur santé. _Chapitres_ 00:00 Les bases de la nutrition pour coureurs 03:48 Comment détecter les carences alimentaires 09:12 Impact du métabolisme sur la santé osseuse des femmes 10:52 L'importance des glucides pour l'endurance 14:41 Rôle crucial des électrolytes chez les sportifs 20:16 Les BCAA : clé de l'énergie et de la performance 22:10 Stratégies digestives pour les coureurs en ultra-trail 24:33 Conseils pour prévenir et soulager les crampes musculaires 30:05 Les doutes sur l'efficacité des compléments alimentaires 32:39 Maximiser la performance sportive selon vos besoins 36:21 Sélectionner les labels nutritionnels de qualité 38:10 Le lien entre sport et nutrition : un équilibre crucial 𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 : 💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube : https://bit.ly/youtube-extraterrien 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien : https://bit.ly/extraterrien-kit-media 🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo : https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro : https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance ton podcast : https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 : Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Retrouvez le compte sur Instagram : @extraterrien.podcast 💡 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐨𝐮 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞́(𝐞) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27 𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/ Dans cet épisode d'Extraterrien, Barth et Marie explorent les compléments alimentaires pour améliorer la performance en course à pied et les besoins nutritionnels spécifiques des athlètes. Marie Chavanes, nutritionniste experte en nutrition sportive, nous guide à travers la gestion des micronutriments essentiels comme la vitamine D, le fer, les omégas 3 et l'importance des protéines pour la récupération musculaire., et bien plus encore. Ensemble, ils ils analysent les indicateurs de carences nutritionnelles et discutent des tests sanguins pour une évaluation plus précise des besoins des coureurs. Un épisode riche en informations pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance sportive tout en prenant soin de leur santé. _Chapitres_ 00:00 Les bases de la nutrition pour coureurs 03:48 Comment détecter les carences alimentaires 09:12 Impact du métabolisme sur la santé osseuse des femmes 10:52 L'importance des glucides pour l'endurance 14:41 Rôle crucial des électrolytes chez les sportifs 20:16 Les BCAA : clé de l'énergie et de la performance 22:10 Stratégies digestives pour les coureurs en ultra-trail 24:33 Conseils pour prévenir et soulager les crampes musculaires 30:05 Les doutes sur l'efficacité des compléments alimentaires 32:39 Maximiser la performance sportive selon vos besoins 36:21 Sélectionner les labels nutritionnels de qualité 38:10 Le lien entre sport et nutrition : un équilibre crucial 𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 : 💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ 📺 Voir nos reportages sur Youtube : https://bit.ly/youtube-extraterrien 👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien : https://bit.ly/extraterrien-kit-media 🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo : https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro : https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance ton podcast : https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast 𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 : Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Retrouvez le compte sur Instagram : @extraterrien.podcast 💡 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐨𝐮 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞́(𝐞) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.